Kwanciya mara dadi
Tsohon matashin kai shine tushen ƙura, sabili da haka ƙurar ƙura. Idan yana da dadi, sake kimanta shi ta tsaftace bushewa. Yawanci tsayin matashin kai yana da kimanin inci 12. Idan wuya ya yi zafi bayan bacci, samfurin ya yi yawa, kuma idan ka sa hannunka a ƙarƙashin kai kafin ka kwanta, ya yi ƙasa sosai. Ana buƙatar matashin kai mai wuya ga waɗanda suka yi bacci a gefensu, da kuma matashin kai mai taushi ga waɗanda suke barci a kan cikinsu.
Katifar da ba ta dace ba, bargo mai ɗumi ƙwarai, da shimfiɗar kwanciyar hankali ba za su iya shafar ingancin bacci ba.
TV da kwamfuta
Na'urorin lantarki sune tushen hasken shuɗi, wanda zai iya dakatar da ɓoyayyen melatonin. Wannan sinadarin hormone yana daidaita yanayin jujjuyawar jiki, yana kariya daga danniya, kuma da daddare yakan dawo da aikin cikin kwayoyin halitta, ya sabunta su. Haske mai haske da haske a kan kayan lantarki na iya haifar da ƙarancin bacci.
Idan ɗakin kwanciya yana da karatu, yakamata a rarraba shi. Teburin ya kamata a raba shi daga gadon ta wani bangare, na shimfiɗa ko labule.
Agogo
Kamar sauran hanyoyin samun haske, agogon lantarki mai haske zai iya haifar da rashin bacci. Tsarin amo na agogon analog shima baya taimakawa bacci mai lafiya, tunda galibi ana buƙatar cikakken shiru don hutawa mai kyau. Lokacin zabar agogo don gida mai dakuna, ya kamata ku tabbatar da cewa baya tsoma baki tare da nishaɗi kuma baya ɓacin rai da ci gaba da nishaɗi.
Tufafin da ya wuce kima
Kada ku bar abubuwa su cika dukan ɗakin ɗakin - za su fashe kuma su mamaye bayan kujeru da farfajiyar gado. Dole ne majalisar zartarwa ta sami sarari don zagayawar iska. Bada suturar da baka sakawa masu bukata ba. A kan ɗakunan da aka bari, zaka iya sanya abubuwan da galibi aka adana a kan teburin ado ko kirji na ɗebo da zubar da ɗaki.
Furannin tsire-tsire
An yi imani da cewa furanni a cikin ɗakin bacci suna cutar mutum ta hanyar ɗauke makamashi mai kyau ko sakin carbon dioxide. Abin farin cikin shine, yawancin karatu sun tabbatar da akasin haka - tsire-tsire na cikin gida suna tsarkake iska daga gurɓatarwar waje mai lahani, benzene da formaldehyde. Amma furanni masu kamshi (a tukwane ko yanke) an fi kyau a guje su - ba za su iya bata bacci kawai ba, har ma su haifar da ciwon kai, da kuma jin jiri a farke.
Yawan yadi da littattafai
Shirya laburare a cikin ɗakin kwana ba shine mafi kyawun mafita ba. Littattafai, darduma a falon ƙasa da bango, da labule masu ɗumbin yawa suna tattara ƙura mai yawa, fungi da ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda zasu iya haifar da larura ko ƙarancin numfashi. Kula dasu yana ɗaukar lokaci da ƙoƙari mai yawa, don haka don littattafai muna ba da shawarar siyan kabad da ƙofofi, misali, gilashi. Zai fi kyau a maye gurbin labule masu ɗumbin yawa tare da labulen baƙar fata laconic.
Abubuwan da basa faranta maka rai
Yayin da kuke cikin ɗakin kwana, kuna buƙatar dubawa a hankali don lura da wani abu wanda bai dace da yanayin ba ko haifar da ƙungiyoyi marasa kyau. Wannan na iya zama:
- Injin motsa jiki wanda ba kwa amfani dashi.
- Wata tsohuwar katafaren kabad da ke toshe haske kuma ya hana ciki iska.
- Wata muguwar giya da aka baku saboda rashin sani.
- Zane-zane da hotuna waɗanda ke haifar da baƙin ciki ko damuwa.
- Ndauni mai ɗauke da matakai sama da gado, wanda ke ba da damuwa na damuwa a sume.
Dole ne ciki ya yi aiki ga mutum, kuma ba akasin haka ba: ɗakin kwana dole ne ya zama kamar wurin dima jiki, inda zaku huta kuma ku rabu da damuwa. Ku da kanku kuna iya kula da jikinku, kuma zai gode muku tare da ƙaruwa da ƙwarin gwiwa, kuzari da kyan gani.
